Trong kho tàng kiến thức chăm sóc sức khỏe, dưỡng sinh toàn diện của người Trung Hoa xưa để lại, có rất nhiều bí quyết mà cho đến nay vẫn mang hơi thở hiện đại, có tính ứng dụng cao vào đời sống mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể tham khảo, áp dụng.

 

Sau đây là danh sách những bí quyết dưỡng sinh được đúc kết từ nhiều đời và được ghi chép, truyền lại trong các tài liệu của người Trung Quốc.

 

 

Tinh thần, thái độ sống, nụ cười là chìa khóa để sống lâu

 

1. Có hàng ngàn vạn bí quyết chăm sóc sức khỏe, nhưng việc cân bằng tinh thần là chìa khóa đầu tiên bạn nên nhớ.

 

2. Nóng giận, cáu gắt gây hại cho gan, quá khích sẽ gây hại cho tìm, buồn chán và lo lắng sẽ cắt ngắn tuổi thọ, tổn thương gốc rễ của sự sống.

 

3. Để sống tốt, không nên hẹp hòi tâm sức, tạo ra sự tức giận thì cuộc sống ngắn ngủi.

 

4. Tư duy rộng mở có thể làm thuyền trưởng để chèo lái con tàu, từ đó có đủ sức khỏe để sống đến 100 năm.

 

5. Để được khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn nên biết cách tự tìm niềm vui cho chính mình.

 

6. Vợ hiền thì chồng ít bị bệnh, người vợ tốt chính là "vị thuốc" tốt.

 

7. Tai họa xuất phát từ miệng, bệnh sinh ra từ trái tim.

 

8. Người tốt sẽ có cuộc sống lành mạnh, kẻ xấu vốn đã đoản mệnh rồi.

 

9. Tính cách hòa đồng cởi mở, bệnh tật từ đó cũng biến mất.

 

10. Nhà rộng và đất đai rộng, không bằng mở rộng trái tim.

 

11. Người có một trái tim trẻ con (ngây thơ, hồn nhiên, vô tư) thì sẽ trường sinh bất lão.

 

12. Cười một tiếng bỗng chốc trẻ như 10 tuổi, buồn một tiếng tóc bạc trắng, già đi cả đời người.

 

13. Duy trì 3 nụ cười một ngày, cuộc sống rất khó khăn cũng trở nên đơn giản, người sẽ trẻ lâu.

 

14. Nụ cười thường nở ra ở đâu thì thanh xuân luôn tồn tại ở đó.

 

15. Khóc lên một tiếng, giải tỏa ngàn sầu (khi buồn cứ khóc).

 

16. Nếu có nỗi buồn và còn nước mắt, hãy cứ khóc để vơi đi, bệnh tật cũng từ đó mà tiêu tan.

 

17. Trượng phu cũng có lúc rơi nước mắt, anh cũng chảy máu cũng phải đổ lệ. Mạnh mẽ lắm cũng có lúc nên mềm lòng.

 

18. Khi đi ngủ, tâm ngủ trước, mắt ngủ sau. Không suy nghĩ nhiều khi đã lên giường.

 

19. Thuốc tốt, thực phẩm tốt cũng không bằng trái tim tốt. Chăm sóc sức khỏe cho tim là quan trọng nhất.

 

20. Thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, ca hát và âm nhạc nuôi dưỡng trái tim.

 

 

Ăn uống là 1 trong 4 việc quan trọng nhất trong "tứ khoái" đời người để có sức khỏe

 

21. Ăn sáng thật tốt, ăn trưa thật đủ, ăn tối thật khéo.

 

22. Ăn quá nhiều sẽ bị bệnh, ăn đủ chất đủ lượng đúng thời gian sẽ được khỏe mạnh bình yên.

 

23. Ăn nhanh, nuốt vội sẽ làm tổn thương dạ dày, giảm sự thèm ăn và làm tổn thương ruột.

 

24. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trong trạng thái mạnh khỏe, thức ăn phải được nhai nhỏ trước khi nuốt.

 

25. Nếu bạn muốn mình không bị bệnh, nên ăn no 7 phần, để bụng đói 3 phần.

 

26. Thà để thực phẩm thừa trong nồi, còn hơn để thức ăn thừa trong dạ dày.

 

27. Mỗi bữa ăn nên trừ lại một ít không gian trong bụng (ăn ít hơn nhu cầu) thì bạn mới có thể sống lâu.

 

28. Thường xuyên ăn chay, sẽ tốt cho sức khỏe đường ruột.

 

29. Bữa ăn thà không có thịt, nhưng không thể không có đậu (nhấn mạnh chất dinh dưỡng của các loại đậu).

 

 

30. Ăn cơm với một chút đường, vừa có thêm dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.

 

31. Ba ngày không ăn màu xanh lá cây, bạn dễ bị hoa mắt chóng mặt.

 

32. Thà ăn cơm không có thịt, còn hơn ăn cơm mà không có canh (nhấn mạnh giá trị dinh dưỡng của các món canh với sức khỏe).

 

33. Ăn mì nên ăn cả nước, ăn canh nên ăn cả nước cả cái sẽ không phải đi gặp bác sĩ.

 

34. Ăn canh trước khi ăn cơm sẽ tốt hơn các loại thuốc bổ.

 

35. Ăn món canh mặn vào buổi sáng tốt hơn nhân sâm, ăn món canh mặn vào buổi tối lại xấu như thuốc độc.

 

36. Mùa hè ăn một bát cháo (chè) đậu xanh, vừa giải độc cơ thể lại vừa làm mát toàn thân.

 

37. Ăn ba lát gừng vào buổi sáng, cũng tốt như uống súp nhân sâm.

 

38. Phụ nữ ăn ngó sen 3 ngày, nam giới ăn gừng tươi 3 ngày, coi như dược phẩm tốt.

 

39. Củ cải được xem là "nhân sâm trắng" - một trong những thực phẩm đáng giá để ăn thường xuyên.

 

40. Mọi người sợ mướp đắng mà không ăn, nếu ăn được thì lợi ích của nó sẽ rất ngọt ngào.

 

41. Cà tím là một trong những món ăn giúp bạn trẻ mãi không già.

 

42. Cà rốt được gọi là nhân sâm nhỏ, ăn thường xuyên sẽ có tinh thần vui vẻ thoải mái.

 

43. Cà chua chín mọng, dinh dưỡng tốt, phòng ngừa bệnh tật, làm đẹp và trẻ hóa làn da.

 

44. Dưa chuột nhỏ là một kho báu, ai muốn giảm cân và duy trì vẻ đẹp bề ngoài thì nên coi là món ăn không thể thiếu trong thực đơn.

 

45. Ăn thêm cần tây mà không cần hỏi bác sĩ, hạ huyết áp một cách rõ ràng.

 

46. ​​Nước chấm ngâm hành tây, bạn càng ăn nhiều càng béo hơn.

 

47. Tỏi là một kho thuốc quý, càng ăn càng khỏe mạnh.

 

48. Ăn hai quả táo mỗi ngày, các bệnh đều được loại bỏ.

 

49. Ăn 3 quả táo tàu một ngày, tuổi thọ càng được nâng cao.

 

50. Quả óc chó được cho là ngọc quý từ núi rừng, vừa bổ thận vừa kiện não.

 

 

Con người muốn khỏe, cốt dựa vào thể dục thể thao

 

51. Sắt không tôi luyện thì không thành thép, người không tập thể dục thì không thể khỏe mạnh.

 

52. Tập thể dục đừng nên nghĩ là còn nhỏ quá, lại càng đừng đợi cho đến khi già mới chịu bắt đầu.

 

53. Nhắc một người nào đó ăn uống không tốt bằng nhắc người ta tạo cơ hội để đổ mồi hôi (nhấn mạnh tầm quan trọng của sự vận động).

 

54. Khi ánh mặt trời không soi chiếu lên cơ thể bạn, thì bạn sẽ phải tìm đến bác sĩ.

 

55. Dao để không dễ bị rỉ sét, người ngồi không dễ bị bệnh.

 

56. Người lười thì nhanh già, người chăm chỉ có thể trẻ lâu.

 

57. Bác sĩ giỏi nhất là chính bản thân mình, bài tập tốt nhất là đi bộ.

 

58. Sau bữa ăn, buổi tối dành thời gian đi bộ trăm bước có thể sống đến trăm tuổi.

 

59. Khi đứng thì giống như cây tùng, khi đi thì giống như gió (đi lại sẽ tốt hơn đứng yên).

 

60. Muốn có đôi chân khỏe mạnh, thì đừng ngồi trên lưng con lừa.

 

61. Để chân không bị lãng phí, hãy đi thụt lùi để vận động toàn thân.

 

62. Đổ mồ hôi thì không ra gió, khi chạy thì không ép lồng ngực.

 

63. Khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, thì đừng chạm tay vào nước lạnh.

 

64. Để có sức khỏe tốt, nên thường xuyên tắm ngâm (tắm ngâm mình trong nước).

 

65. Để tốt cho não, nên nhảy dây.

 

66. Muốn tăng khả năng linh hoạt, khéo léo, hãy thường xuyên tập thể dục di chuyển ngón tay.

 

67. Tập thể dục nhiều thì thông minh, không tập thể dục thì chậm chạp.

 

68. Người thường xuyên khiêu vũ, sẽ không mắc chứng mất trí, hay quên.

 

69. Để có sức khỏe tốt, nên hát thường xuyên.

 

70. Ai tập được thái cực quyền, người đó sẽ khỏe mạnh sống lâu.

 

71. Muốn khỏe mạnh thì phải vận động, nhưng vận động quá sức sẽ gây tổn thương.

 

 

Giấc ngủ tốt sẽ quý giá hơn hàng ngàn vạn vị thuốc bổ

 

72. Ăn nhân sâm cũng không tốt bằng ngủ đủ giấc.

 

73. Ngủ vào buổi trưa giống như tặng cơ thể một kho báu.

 

74. Ngủ vào mùa đông không nên trùm kín mặt, ngủ vào mùa hè không nên để hở bụng.

 

75. Ngủ nhiều dễ bị bệnh, ngủ ít tổn thương thân thể.

 

76. Ăn uống nên thật khéo, ngủ nghỉ nên thật hài hòa, đủ giấc.

 

77. Ăn được ngủ ngon, sống lâu trăm tuổi.

 

78. Mất ngủ thường xuyên, sống giảm mười năm.

 

79. Một đêm không ngủ thì 10 đêm sau cũng không tỉnh táo (mất ngủ thì người sẽ mệt mỏi kéo dài).

 

80. Ngồi cũng cần tư thế đúng, ngủ cũng cần tư thế tốt, nên ngủ cong người như mặt trắng khuyết.

 

Nước là nguồn gốc của sự sống, sử dụng nước đúng mới có thể trường thọ

 

81. Rửa chân bằng nước nóng, được xem là tốt như thuốc bổ.

 

82. Cảm lạnh bắt đầu từ bàn chân và mọi căn bệnh đều đi vào từ miệng.

 

83. Khi ăn không nên nói nhiều, khi ngủ không nên nghĩ nhiều.

 

84. Mùa xuân mùa thu giữ cho cơ thể ấm sẽ không có bệnh tật.

 

85. Móng tay thường xuyên cắt sạch thì không bị lây nhiễm bệnh tật do vi khuẩn vi trùng.

 

86. Rửa mặt bằng nước lạnh, vừa có thể làm đẹp vừa chăm sóc sức khỏe.

 

87. Đánh răng bằng nước ấm thì hàm răng của bạn luôn bừng sáng nụ cười.

 

88. Rửa tay trước và sau bữa ăn.

 

89. Uống nhiều nước lọc tự nhiên (nước đun sôi để nguội), khỏe mạnh sẽ đến một cách tự nhiên.

 

90. Uống nước thay trà, sống khỏe đến già.

 

91. Uống trà khi đói bụng, bệnh sẽ sớm tìm đến.

 

92. Uống trà mà không rửa cốc, bệnh sẽ sớm tìm bạn.

 

93. Uống rượu càng ít càng tốt, các loại bệnh cũng sẽ tránh xa bạn.

 

94. Ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu, bạn sẽ khỏe mạnh trong thời gian dài.

 

95. Hút một điếu thuốc sau bữa ăn có rất nhiều tác hại.

 

96. Ăn nhiều muối mặn, giảm mười năm tuổi thọ.

 

97. Nói ngọt thì dễ nghe, ăn ngọt thì hỏng răng.

 

98. Uống thuốc liền mồm thì đi bác sĩ mỏi chân (thuốc thường là độc, càng uống càng bệnh).

 

99. Muốn sống trường thọ, đường ruột phải sạch sẽ.

 

100. Ăn uống lành mạnh, cả đời khỏe mạnh.

 

Dù đã trải qua hàng ngàn năm lịch sử, những bí quyết sống thọ của người Trung Hoa xưa cho đến nay vẫn mang hơi thở của thời đại. Nếu thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè để nhiều người cùng khỏe mạnh.

Nguồn Ttvn/Health/TT