Dậy muộn sẽ khiến bạn vội vã và làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn cả ngày. Việc bỏ bữa sáng vì thiếu thời gian sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, tắm gội qua loa cũng ảnh hưởng đến sự tự tin của chúng ta.

Sau đây là 7 việc bạn cần làm trước 7h sáng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng:

Kéo căng cơ nhẹ nhàng

Sau khi bạn thức dậy, cơ thể bạn cần một thời gian để làm quen với trạng thái tỉnh thức. Vì vậy, bạn hãy nhẹ nhàng kéo giãn một chút cơ tăng lượng máu hơn dồn tới các cơ.

Ăn tỏi

Tỏi có nhiều lợi ích kỳ diệu nếu sau khi đánh răng vào buổi sáng, bạn nhai nó đầu tiên. Tỏi có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tốt nhất là trước khi ăn tỏi với liều lượng như thế nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng lạm dụng nó.

Uống nước chanh

Một cốc nước chanh được uống vào trước 7 giờ sáng sẽ giúp thận và gan thải bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy tiêu hóa.

Uống trà gừng

Trà gừng có nhiều dược tính như làm giảm viêm, chống lại vi sinh vật gây hại cho cơ thể của bạn.

Đi bộ hoặc ngồi thiền

Đây là một trong những hoạt động tốt nhất nên làm trước 7h sáng. Nhiều nghiên cứu cho rằng, những người có thói quen này thường khỏe mạnh và duy trì được sự bình yên, thư thái trong tâm hồn.

Uống nước hoa quả hoặc rau củ

Trước 7h sáng cũng là thời điểm tuyệt vời uống nước quả hoặc nước ép rau củ như nước ép cà rốt hoặc nước ép củ cải đường bởi đó là lúc cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều nhất các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Ăn sáng

Bữa sáng tốt nhất nên ăn trước 7h để giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Nguồn Emdep