Theo Acupuncture.com, cơ thể chúng ta có một số huyệt quan trọng nếu day ấn thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và xua tan tình trạng mất ngủ.

Trên thực tế, phương pháp này đã được người Trung Quốc sử dụng từ nhiều thế kỷ qua, nhiều người đã đạt được lợi ích thông qua phương pháp lâu đời này.

Ấn huyệt liệu có tốt hơn các thuốc an thần trong điều trị mất ngủ? Câu trả lời là chắc chắn ưu việt hơn. Chúng ta vẫn biết cơ thể con người tồn tại kinh mạch và huyệt vị, trong đó có một huyệt quan trong liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm cả mất ngủ chính là Thái xung.

Huyệt này nằm sau khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ 2, đo lên 1, 5 thốn, huyệt ở chỗ lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân. Hoặc sờ dọc theo khoảng gian đốt xương bàn chân cái, tìm xác định góc tạo nên bởi 2 đầu xương bàn chân cái và ngón thứ 2, lấy huyệt ở góc này.

Các nhà khoa học khuyến cáo nên giữ khoảng 4-5 giây cho mỗi lần day ấn huyệt này.

Bên cạnh Thái xung, Acupuncture.com cho hay, huyệt Nội quan và Dũng tuyền cũng có thể điều trị chứng mất ngủ. Huyệt Nội Quan được xác định là điểm nằm giữa mặt trong cánh tay, trên cổ tay khoảng 3 lóng ngón tay. Huyệt Dũng tuyền là điểm nằm giữa phần hõm vào ngay dưới ức bàn chân.

Mỗi lần day ấn huyệt Nội quan nên duy trì trong 5 phút, còn với huyệt Dũng tuyền là 30 giây cho 2 lần day ấn liên tục. Tiến sĩ Maoshing Ni của Acupuncture.com khuyến cáo rằng quá trình ấn huyệt Dũng Tuyền nên được lặp lại trong 5 phút.

Bên cạnh bấm huyệt, trung tâm Xây Dựng Giấc Ngủ Hoa Kỳ khuyên, nên giảm bớt căng thẳng để có được giấc ngủ tốt hơn. Hãy tự thiết lập cho mình 1 thói quen đi ngủ và thức dậy theo khung giờ nhất định. Điều này sẽ giúp dùy trì nhịp sinh học cho cơ thể.

Hạn chế uống rược bia, cafe hay những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Và hãy cho mình 1 khoảng thời gian thực sự thư giãn trước khi ngủ.

Nguồn Kienthuc